オイラは「不眠症」。
これが結構辛いんだよなぁ～。みなさんはちゃんと眠れてますか？。
ウチの嫁さんなんか目をつぶったら3分でいびきかいてるからね、ホント羨ましい限りだよ。
それに引き換えオイラは寝つきは悪いわ2時間おきに目が覚めるわで寝た気になんかなりゃしない。
寝不足が続いててもダメ、どんなに疲れててもダメ、お酒を飲んでみてもダメときたもんだ。
こりゃもう完全な”不眠症”だ。
不眠症ってのは国際基準があるらしく、3つの条件をすべて満たしていると不眠症なんだって。
それが下記の3つ。
・入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早期覚醒、のいずれかがあること
・不眠の訴えが週に2回以上あり、かつ1ヶ月間以上継続していること
・自らが苦痛を感じるか、または社会生活、職業的機能が妨げられていること
オイラはコレを全部満たしているのさ。これじゃストレスも溜まるわい。
不眠症がストレスによるものなのか、性格的なものなのか、患ったパニック障害のせいなのか、男性更年期によるものなのか、どれが原因なのかはわかりゃしないけど、眠れないことに変わりはない。
そこでオイラは、またまた調べてまずは手軽にできる事から始めてみると、あれだけ夜中に何度も目が覚めてたのがウソのように朝まで眠れるようになってきた。
そんな不眠症が改善されているオイラが始めたことを紹介します。
それは「筋トレ」と「玉ねぎを食べる」ということ。
以前、男性更年期のみなさん！コレやってますか！？でも書いてるけど、元々この2つは男性更年期を改善しようとして始めたこと。
この2つの効果についてはここでは割愛するけど、症状に対しての効果としてはやっぱり関連してるんだろうな。
少しずつではあるけどでも明らかに、今までと違うのは実感できる。
生活習慣や食生活に関しては何ら前とは変わらない。ただこの2つを取り入れて継続してるだけ。
玉ねぎの調理方法はこの記事に書いてる。⇒男性更年期のみなさん！コレやってますか！？
やってみる価値はありまっせ！ では、今から簡単な筋トレしてシャワー浴びて眠るのだ！
以上『コレで不眠症が改善してきたゾ！』でした。