なんか最近ちょっと調子が悪い。
パニック障害なオイラはやっぱりまず最初にそっちを思い浮かべるけど、どうもそれとは少し違うような…。
まぁちょっと前まで連日の昼と夜との寒暖差の激しさがあったからねぇ。あれだけ昼と夜との温度差が激しいと人間の身体もついて行けないな、この歳になると。ちょうど季節の変わり目ってことも関係あんのかな。
な～んか1日中モヤモヤしてんだよね。
そんなオイラが仕事中に「なんかモヤモヤして気分が乗らないなぁ」と集中力が切れた時にすることがある。
それは”ちょこっと瞑想”。
「あ～。なんかだるぃ。よし、瞑想しよ」と椅子に腰かけ、目を閉じて5分ほど仕事の合間にやってるんだ。
これがね、結構バカにならないんだよ。たった5分だけど。
やり終わって目を開けると、頭と気持ちが明らかに少しスッキリしてるのが分かる。
それからまた「よし！」と仕事に戻るんだ。それを仕事中に2回ぐらいするかな。
そうすることでグイッと自分を引き戻せるような感じがする。
仕事中だから1回の瞑想にそんなに長くは時間をかけられないけど、5分くらいでも、そのなんかイヤな感じを振り払うことは出来るよ。
今までは仕事に行く前に朝家で5分ほど、寝る前に5分ほど瞑想をしてて、会社ではしたことなかったんだけどやってみるようにすると、気分が晴れたんで意識して瞑想をするようにしたんだ。
今じゃいろんなタイミングで瞑想をしてるよ。
どんな場面でやってるかというと、少し長い距離を運転した時に、辿り着いた先の駐車場で駐車してすぐその座席で目を閉じて3分くらい瞑想とか。
お風呂の湯船に「ザバー」と浸かったときにそのまま目を閉じて10分くらい瞑想とか。
晩御飯食べて自分の部屋の座椅子に腰かけた瞬間に5分ほど瞑想とか。
そんな時間なら誰でも取れるだろうから、普段の生活のちょっとした隙間の時間にやってみるといいよ。
以上『調子が悪い。パニック障害？季節の変わり目？たった5分のコレが効くぞ』でした。
