みなさんこんばんは！パニック発作、出てますか？いや、出なくていいよね、あんなの。
パニック発作の症状が出る時のタイミングは人によってまったく違うよな。
「こんな場所でまた発作が起きたらどうしよう」とか、「前にこの場所で発作が起きたんだよな」とか、「こんな人が多いところで発作が出たら恥ずかしい‥‥」とかの心配をした時。
もしくは「アイツに会うとイヤだな」とか「アイツはまた何を言うだろう」とか、本当に嫌な思いをさせられ続けた特定のヤツのことを考えた時、会った時、話した時。
または人にはなかなか言えないような悩み、例えばお金の心配や苦労なんかを長い間してきた人なら、何かの支払いとかが重なって「まずいな、どうしようか‥‥」と思いつめた時などなど。
でもやっぱ結局、「また心配した」「それを不安に感じた」ということから発作が出るんだよね。
さすが、【不安障害】と言われるだけのことはある。
そこで中卒で単純バカなオレがとった方法は「じゃ心配するのやめた！」ってこと。
なんという単純な思考回路。愛すべき単純な思考回路。
でもね、コレが板についてくると、パニック発作も顔を出さないんだ。
「じゃ心配するのやめた！」ってただなればいいと簡単にいっても、その前に、そうなるためにいくつかすることがある。
それは心配してしまう出来事に対しての自分の今までの対処の仕方をまず変えていくこと。
心配していたこと、不安を覚えていたことに対して「何とかなんだろ」とか「なるようにしかならん」とかいうふうに考えるようにする。
発作に関して心配してるんなら、「どうせ5分もすれば治まるんだ。大したことねぇ」って思うとか。
単純バカなオレ的に言うと、”ちゃらんぽらんな性格になってみる”ってこと。
考え方から捉え方から使う言葉まで、「ま、いっか」みたいな感じを取り入れる。
これ効果あるよ～、ホントに。
オレみたいに単純バカじゃなくて、真面目で物事をそのまま真正面から受け止めるような正直な人は少し時間がかかるかもしれないけど、どんどん、全然先で楽になってくるから。
「あ、意外とこんな感じで生きてもいいんだ」ってね。
オレはもう数年前からこれを実践してるから最近じゃだいぶ板についてきて、パニック発作も顔を出差なくなってきたよ~。
でも、生活習慣が悪いと顔を出しそうになるからそこんとこは気を付けるべし！
ちゃんと朝から少しでもいいからご飯を食べて、しっかり体も休める。
そうしたらパニック発作が顔を出すのが少なくなるどころか、どんどん改善してくるから。
以上、『コレが板についてくるとパニック発作も顔を出さないなぁ』でした。
