『コレを習慣にしたらパニック障害の調子がいいぞ』
最近、パニック障害の調子がいいぞ。うん、悪くない。
もう4年も5年も付き合ってりゃ、大体の感じも掴めてくるってもんだ。
ここまで来るのにインターネットで調べたり、本を何冊か買ってみたりしていろいろ知識を入れてみて、いろんなこともやってきた。
だからって知ったことを何でもかんでもは出来やしないから、まずは「これなら継続してできるかな」ってことから始めてみて、「これはちょっとムリだな」とか「大してよくならねぇな」とかいうものは排除してきた。
そして今現在、「コレを習慣にしたらパニック障害の調子がいいな」と自分が感じることを今でも2つほど続けている。
その２つの、暇を見つけてはやっている習慣というのは”ウォーキング”と”瞑想”。
これを始めて4ヶ月ぐらいになるんだけど、何がどうなったのかというと、まずあの”心臓バクバク”はこの最近はなってないんだ。
仕事が忙しすぎたり気を遣いすぎたりしてストレスがたまってくると、体は疲れてて早く寝ようと思うんだけど、なかなか眠れなかったりする。
そんな日が何日か続いてくると、パニック発作の前触れのあの「イヤ~な感じ」が襲ってきて、「やばいな」と思った矢先、心臓バクバクモードに突入してたのが、そのモードに突入して行かないんだ。
「イヤ~な感じ」は襲ってくるんだけど、そこで終わり。
そしてそのイヤ~な感じも1ヶ月に4回も5回も6回もあったのが徐々に回数が減っていった。
1ヶ月に1回2回になり、1ヶ月に1回あるないかぐらいになり、といった具合に。
ウォーキングと瞑想。
この習慣は続けようと思う。なんたって手軽だ。
以上、『コレを習慣にしたらパニック障害の調子がいいぞ』でした。