『緑内障の眼圧を改善させる方法とは』～雑誌【週刊ポスト】の特集から～
失明する原因の中でも第1位に君臨しているという『緑内障』。
近年、患者数が急増しているらしいぞ。
2005年の患者数約54万人から2014年には106万人と、約10年で倍増しているという。
自分では『緑内障』に罹っていると気付いていない『隠れ緑内障』の人も多く、推定される患者数は400万人を超えると言われている。
緑内障は、「加齢により発症リスクが高まる」とか、「遺伝的にも関わる」とか言われると、改善や回復は普通ムリだと思ってしまう。
だって、加齢とか遺伝とか、自分の力でなんとかできることじゃないし。
しかし！！
「そんなことはない」と解説するのが、日本眼科学会認定専門医で「回生眼科」の院長を務める山口康三氏。
緑内障に効果的な簡単な2つの方法とはズバリ、『目のまわりのマッサージ』と『ウォーキング』だという。
そんな山口氏が、緑内障になぜこの2つが効果的なのかを、患者さんの例もあげて紹介している。
まず、なぜ目のまわりのマッサージがいいのか？
そもそも加齢などにより人の血管は劣化していく。
眼球内の血液循環が悪いと血液はドロドロになり毛細血管も劣化していく。目の周りにあるのは毛細血管で、もともと血管が細いのにさらに劣化すれば、神経細胞に栄養分を送り届ける能力が衰え、視神経の眼圧に対する ”耐性” も弱まる。
ならば、血流を増やせば改善される、というわけ。
そこで、山口氏による最も簡単で、即効性のある目の血行を良くする方法というのが「5秒マッサージ」だという。
じゃあどこをどうマッサージすればいいのか？
ちょっとさわってみて。
眼球の周りの骨の部分がありますよね？
眼球が収まっている、骨のくぼみのふちです。
目の周りにぐるっと一周あるでしょ？
その骨のふちの上側、眉毛と目の間のふちの部分を5秒程度指圧することで毛細血管を圧迫。
そんなに強く押さなくていいよ。相手は毛細血管ですから、痛みのない程度で。
そしてその指をパッと離すと圧力が弱まり、多くの血液が目のまわりの血管に流れ込み、目の中の血液循環が促進される、というわけだそうです。
水道ホースを足で踏んで、水がたまってきてパッと足を離せば、ジャー！っと勢いよく出るでしょ？流れる方向は1つだから。
そんな感じでしょうか。
目の上側の骨と下側の骨のふち、5秒ほど指圧してパッと離す。
これを1セットとして、3セット繰り返してほしいとしています。
30秒しかかからねーや。
そして、もう1つさらに効果的というのがウォーキング。
山口氏は、「歩いたり運動することで、視神経乳頭の血流がよくなり、眼圧が下がることがわかっています。心臓から頭部に送られる血液量は、安静時には1分間に1.4リットルですが、歩くことでその10倍の血液が送られる。頭部への血流量が増えると、当然、目の血流量も増加します。血液循環が良ければ、目の神経機能は正常に保たれる。理想は1日1万3000歩です」と語っている。
山口氏の指導で緑内障を改善させた患者さんの1人で、3年前に緑内障と診断され、点眼液やレーザー治療を受けたが症状は改善しなかったそうです。
当時、左右の眼圧は正常値を超えていたが、ウォーキングを軸とした運動を取り入れ生活習慣を改めたところ、2か月後に左右の眼圧が正常値内に収まったそうです。
「毎日歩き続けたことで、緑内障など目の病気が改善した患者さんは他にも多くいます。これまで約3000人の治療に当たってきた結果、体が健康になると目の病気も改善するという結論に辿り着きました」と山口氏。
でも、そうかもしれねーな。
毎年、年は取ってるのに歩くことは減ってる‥‥。
何もしなくても体は劣化してるのに、健康を維持することさえしなかったら劣化するのは当たり前。
歩くことと言ったら、コンビニまで車で行って店内を歩くだけ。
せいぜい50歩か60歩ってとこだ。
オレは、パニック障害にかなり効果的だってことでウォーキングを始めたけど、緑内障にも効果的らしい。
バスだ電車だ車だと、世の中は便利にはなったけど、人間はそもそも歩く動物。
歩くことで、歩くことだけで、ちゃんと体が機能するようになってんだな。
ウォーキング、ちゃんと続よっと。
以上、『緑内障の眼圧を改善させる方法とは』でした。
